스마트폰 중독 테스트 문항 10개 입니다. 아래 문항으로 자가 진단해보세요. 해당되는 항목이 8개 이상일 경우 중독 입니다. 스마트폰 중독인 경우 거북목 증후군이 많은데 거북목 증후군 자가진단 방법도 알아보겠습니다.
- 1 스마트폰이 없으면 손이 떨리거나 불안하다.
- 2 스마트폰을 잃어버리면 친구를 잃어버린 느낌이다.
- 3 하루에 스마트폰을 2시간 이상 사용한다.
- 4 스마트폰에 설치한 어플이 30개 이상이고 대부분 사용한다.
- 5 화장실에 무조건 스마트폰을 가지고 가야한다.
- 6 스마트폰 키패드가 쿼티형식(키보드) 이다.
- 7 스마트폰으로 글자 빨리치는 것이 자신 있다.
- 8 밥 먹다가 스마트폰이 울리면 바로 확인한다.
- 9 스마트폰을 보물 1호라고 생각한다.
- 10 스마트폰으로 쇼핑한 적이 주 2회 이상이다.
스마트폰 중독 대표적 증상 거북목 증후군
거북목 증후군은 장시간 동안 아래를 쳐다보는 직종에서 많이 생깁니다. 주로 장시간 컴퓨터 작업을 하는 직장인이나 스마트폰을 오래 하는 사람들에게 생기는데요. 지속될 경우 목 뼈에 무리가 가기 때문에 목 디스크로 이어질 수 있습니다.
거북목 증후군 자가 진단 테스트
편안한 자세로 서서 귀의 중앙(귓 구멍)에 수직 아래로 선을 그었을 때 어깨의 중앙에 오면 정상이지만 2.5cm 이상 떨어져 있따면 거북목 증후군이 진행 중이라고 합니다. 5cm 이상 떨어진 경우 심각한 경우 입니다.
아래의 내용에 해당한다면 의심해 봐야 합니다.
- 1 하루에 컴퓨터를 장시간 (6시간 이상) 사용한다.
- 2 목을 뒤로 젖히면 아프다
- 3 머리가 상체보다 앞으로 나와있다.
- 4 목을 움직이면 아픈 부분이 있다.
- 5 잠버릇이 나쁘다는 말을 종종 듣는다.
- 6 뒷골이 당기고 머리가 자주 아프다.
- 7 팔이 자주 저린다.
- 8 어깨와 등이 구부정하고 어깨 근육이 많이 뭉쳐있다.